Více informací o Online coachingu

CO JE CÍLEM?

Cíle svého cvičení si určuješ ty, a já ti pomůžu jich dosáhnout bez zbytečných chyb a bez ztrácení času.

PRO KOHO JE ONLINE COACHING URČENÝ?

Online coaching je určený pro všechny od začátečníků, kteří chtějí začít cvičit správně a vyhnout se zbytečným chybám, až po zkušené sportovce, kteří chtějí pomoct s přípravou na soutěž.

CO JE SOUČÁSTÍ?

Tréninkový plán – Plán vytvořím přesně podle tvých cílů, možností a vybavení, které máš k dispozici. Na základě tvých výsledků ho pak budu každý týden upravovat.

Výživové doporučení – Nejde o striktní jídelníček, kde je dané každé jídlo. Budeš mít předepsané přibližné kalorie a makroživiny, a sám si určíš jak jich dosáhneš. Rád ti samozřejmě pomůžu s výběrem vhodných jídel a potravin.

Video-návody cviků – Návody na správné a efektivní provedení cviků v podobě videa s vysvětlením. (počet video-návodů je zatím omezený, ale neustále je doplňuji)

Kontrola techniky cviků – Budeš mi moct poslat videa tvé techniky cviků, a já ti pomůžu zlepšit techniku cviku. Nevyžaduji posílání těchto videí, ale kontrola tvého provedení cviků ti může výrazně pomoct dosáhnout tvých cílů.

Kontrola výsledků podle fotek – Stejně jako videa provedení cviků je nepožaduji, ale pomohou mi lépe sledovat tvůj pokrok. Čísla na váze jsou totiž jen část tvých reálných výsledků.

Podpora a konzultace – Mimo týdenní check-in se mě můžeš kdykoliv zeptat na cokoliv, co ti nebude jasné (ne jen ohledně coachingu, ale třeba i fitness, apod.) po celou dobu spolupráce.

JAK TO PROBÍHÁ?

Po zakoupení dostaneš dotazník, ve kterém vyplníš základní údaje, podle kterých následně vytvořím tréninkový plán tobě na míru.

Jakmile bude plán hotový, dostaneš přístup do svého rozcestníku na mé stránce – odtud budeš mít přístup k veškerým svým tabulkám. Některé tabulky jsou určené pro zaznamenávání, například ,,výsledky tréninků“ (počty sérií, opakování, zvednuté váhy,…) nebo ,,měření“ (tělesná váha, obvod pasu,…). Jiné tabulky jsou určené jen pro instrukce, například ,,rozložení tréninků“ (týdenní rozložení tréninků, cviků,…) nebo ,,plán tréninků“ (konkrétní počty sérií, váhy,… pro každý cvik v konkrétní trénink).

Po odcvičení a zaznačení výsledků a měření daného týdne do tabulek mi dáš vědět, a já podle toho upravím tabulky na další týden.

Také mi budeš moct posílat fotky formy nebo videa techniky cvičení na kontrolu. Já podle toho budu moct lépe upravovat tréninkový plán a dávat ti doporučení.

CO KDYŽ TI TRÉNINKOVÝ PLÁN NESEDNE?

Pokud se ti něco na plánu nebude líbit a budeš chtít něco změnit, můžeš mi dát vědět, a já ti vysvětím proč jsem to tak udělal, a jak to můžeme změnit. Tréninkový plán budu vždy upravovat podle tvých cílů a s ohledem na tvé možnosti.

ZDÁ SE MI TO PŘÍLIŠ SLOŽITÉ

Budeš mít přístup k tabulce, ve které bude vše vysvětleno do detailů, a pokud si i přes to nebudeš u něčeho vědět rady, kdykoliv se můžeš zeptat mě, a já ti rád se vším pomůžu.

PRODLOUŽENÍ SPOLUPRÁCE

Po prvním měsíci spolupráce dostaneš dotazník, kde se tě budu ptát na zpětnou vazbu na mé služby. Pokud budeš chtít, budeš moct prodloužit naši spolupráci za zvýhodněné ceny; 1 měsíc za 2800 Kč, 3 měsíce za 7500 Kč (ušetříš 900 Kč) nebo 6 měsíců za 13200 Kč (ušetříš 3600 Kč), případně se můžeme domluvit na individuálním prodloužení. Na všechny ceny se vztahují slevové kódy, avšak jen jeden na platbu, tzn. nesčítají se.